「 睡眠 」 の情報 

「ホットミルクが睡眠を助ける」という説を支持する物質として、牛乳に含まれる必須アミノ酸のトリプトファンが挙げられます。トリプトファンはそれ自体が

国立精神衛生研究所（NIMH）によると、SADを発症している人は、メラトニンという睡眠に不可欠な化学物質を過剰に生成してしまう可能性があること

神経伝達物質を作るタンパク質が豊富な肉や魚は、良質な睡眠に欠かせないといいます。セロトニンの合成に不可欠なビタミンB6が豊富な魚には、

アデノシンは睡眠物質のひとつと考えられていて、覚醒作用のあるヒスタミン神経などを抑制し、睡眠を促すものです。 カフェインがアデノシンの働き

25種類の抗酸化物質を含み、体細胞の損傷を防ぐ。 口内の有害バクテリアを殺し、口腔衛生を守る。 睡眠の質を改善する; 最後に、加齢による変化に

あなたの体はL-トリプトファンをセロトニンと呼ばれる脳内化学物質に変えます。セロトニンは気分と睡眠をコントロールするのに役立ちます。

今回の研究では、慢性的に抗生物質を経口投与して腸内細菌叢を除去したマウスを使い、腸内細菌叢と脳機能の一つである睡眠の関係を調べた。

眠りがよくなければ、どんなに物質的に恵まれても幸せにはなれません. 睡眠改善インストラクターが、 あなたの睡眠に適した実践的な睡眠改善方法を

現代人の睡眠を妨げる覚醒物質「オレキシン」とは？ なかなか寝付けない、夜中に何度も起きてしまう、眠ったはずなのにぐっすりと眠った感じが